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中号(把你的衣服从大号换成中号)

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m码(让你衣服L码换M码)肥胖是一件很可怕的事,当你看到街上的小姐姐,一个个穿着漂亮的衣服。而自己却在穿着L码的T恤,试图掩盖自己肥胖的事实。但是,肥胖的你怎么遮盖,都无法让你的身材变瘦,这就是事实! 过度肥胖,给我们带来的就是身材臃肿,身体健

 

  

m码(让你衣服L码换M码)

 

  肥胖是一件可怕的事情。当你在街上看到小姐妹时,她们一个个都穿着漂亮的衣服。但是我穿着一件大号的t恤,试图掩盖我肥胖的事实。然而,不管你如何掩饰你的肥胖,你都不能让你的身体变瘦。这是事实!

  肥胖给我们带来臃肿的身体和不稳定的健康。当看到别人可以穿漂亮的衣服时,许多人暗暗下定决心要减肥。然而,当他们在减肥中遇到困难时,他们很容易放弃,当他们减肥太慢时,他们会失去信心。

  许多减肥的人都认为白天运动新陈代谢高,减肥效率快,晚上活动系数降低,卡路里消耗减少。我们怎样才能加快身体的新陈代谢?

  如果你晚上坚持锻炼,你能加快减肥的速度吗?当然不是,剧烈运动不仅会影响睡眠,还会使大脑恢复过度,有些人很容易导致失眠。有些人不适合晚上剧烈运动,所以你可以通过其他方式加速脂肪燃烧。

  睡觉前坚持这五件小事。两个月后,把你的衣服从大号换成中号!

  首先,在晚餐前喝一杯水?。

  晚上,我们的活动能力开始下降,不如白天那么旺盛,所以减少食物摄入是很自然的。肥胖的人很容易感到饥饿,尤其是在饭前,当许多肥胖的人到达饭前,他们希望吞下所有的食物,这将导致他们越来越胖。

  因此,饭前30分钟喝一杯水可以让你感到饱,并且不会让你在晚餐时吃得太多。一般来说,晚餐只能吃5-6分钟。中号(把你的衣服从大号换成中号)

  第二,应该改变饮食习惯。

  许多胖人习惯吃得很快,如果不小心,他们会吃得很多。通常,几碗米饭可以在不到10分钟内吃完,所以肥胖的人倾向于支撑他们的胃,吃得越来越多。

  让我们看看人们吃得有多瘦。他们吃得很慢,永远不会吃自己。这是胖人和瘦人在饮食上的最大区别。

  如果你想减肥,你应该多吃蔬菜,少吃肉,有意识地提醒自己不要吃得太快,吃得慢,吞咽食物前要仔细咀嚼,以免给胃造成太大负担。

  第三,晚饭后散步1小时,或者靠墙站着。

  晚饭后不要坐着玩手机。你可以出去散步,或者去袖手旁观一站,这样你的胃可以消化晚餐。你不能一直坐着消化食物。长时间坐着很容易把食物的热量转化成脂肪,这使身体越来越胖。

  如果你想看电视,站起来看电视。最好出去散步。当你一小时后回来时,你的心态和头脑可能会更清晰,因为饭后血糖会上升,这会让我们很累。

  第四,睡觉前做10分钟的腹部运动?。

  女孩多做揉腹运动的好处是可以减少你的肚子,缓解宫寒。腹部按摩可以加速胃肠蠕动,促进胃肠道的消化和吸收。

  建议:顺时针按摩腹部1分钟,逆时针按摩1分钟,重复5组。

  第五,坚持在23点前入睡。

  对许多人来说,这是很少有人能做到的事情。熬夜会使身体新陈代谢紊乱。当身体到达23点时,内脏已经进入休息状态。当我们进入深度睡眠时,身体会自动恢复和清理,这样我们第二天就可以高效地跑步。

  很多人会说如果睡不着怎么办。睡前1小时不要触摸电子产品,否则蓝光会影响褪黑激素分泌和睡眠。你可以在睡觉前一个小时读本书,或者收拾房间里的东西,调暗灯光,你自然会感到困倦。

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