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怎样做玉米粥(怎样煮玉米粥更有营养)

百科知识大全 aty25 1次浏览 0个评论

  

玉米粥怎么做(怎么煮玉米粥更有营养) 怎样煮玉米好吃?怎么煮玉米粥更有营养 怎样煮玉米好吃 ? 把玉米盛在锅中,先用水浸泡三四个小时,然后再煮,煮的时候,用高压锅,等水开冒气后,关火,大概焖了十分钟左右,再开火,再次冒气后关火,接着焖,就这样

 

  

玉米粥怎么做(怎么煮玉米粥更有营养)

 

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  如何煮出美味的玉米?如何煮玉米粥更有营养!

  如何煮出美味的玉米?

  把玉米放进锅里,在水里浸泡三四个小时,然后煮。烹饪时,使用高压锅,水烧开后关火,炖大约十分钟,然后打开火,水再次烧开后关火,然后炖。通过这种方式,它可以节省汽油,并可以快速煮软玉米。但是,应该注意的是,当天浸泡过的玉米会在当天煮熟,否则味道就不好了。

  另一种适合懒人的方法甚至更简单。

  将购买的玉米直接放入微波炉中,不去皮,每粒打5分钟,以此类推。用这种方法生产的玉米味道很好。

  如何煮玉米粥有营养。

  玉米营养丰富,怎样做玉米粥(怎样煮玉米粥更有营养)含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。其中,一种烟酸对健康非常有益。然而,玉米中的烟酸不是单独存在的,而是与其他物质结合在一起的,难以被人体吸收和利用。煮玉米有一个诀窍。加入小苏打可以释放烟酸并充分利用它。

  烟酸,又称烟酸,在蛋白质、脂肪和糖的代谢中起着重要作用,并能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内缺乏烟酸可能会引起精神幻觉、幻听、精神错乱等症状,消化系统症状如角膜炎、舌炎、腹泻和皮肤病。

  多吃粗粮是我们获取烟酸的重要手段。玉米中烟酸的含量远高于大米。但是在普通的饮食中,它们很难被释放。实验表明,如果你在煮玉米粉或粥时放一些小苏打,大约一半的烟酸可以被释放出来。同时,小苏打还可以帮助玉米保留维生素B1和维生素B2,避免营养流失。在这里,当吃玉米时,你也可以制定一个合理的饮食,并与一些烟酸含量高的食物一起吃,如豆类、大米、小麦等。这些谷物中的烟酸大多是游离的,这可以大大提高玉米中蛋白质的利用率。

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