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什么时候喝酸奶减肥最好?饭前或饭后喝酒至关重要!(

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酸奶是以 新鲜的牛奶为原料 ,加入一定比例的蔗糖,经过 高温杀菌冷却 后,再加入 纯乳酸菌种 培养而成的一种奶制品。 口味酸甜细滑,营养丰富。发酵过程某些菌种使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小分子(如半乳糖和乳酸、小肽链和氨基酸等)。 奶中脂肪

 

  

酸奶什么时候喝最好减肥(喝酸奶还要看时间?饭前还是饭后喝很关键!)

 

  酸奶是一种乳制品,它是以鲜奶为原料,加入一定比例的蔗糖,经高温灭菌冷却后,再加入纯乳酸菌制成的。

  味道甜、酸、滑、有营养。在发酵过程中,牛奶中约20%的糖和蛋白质被水解成小分子(如半乳糖和乳酸、小肽链和氨基酸等)。)。

  牛奶中的脂肪含量一般为3%-5%。发酵后,牛奶中的脂肪酸比生牛奶增加了2倍。这些变化使酸奶更容易消化和吸收,促进肠道通畅,增加蛋白质含量,促进肌肉形成,从而帮助人们减肥。

  酸奶富含蛋白质和活性乳酸菌,有很多好处。

  ①有些人对鲜奶中的乳糖过敏,而新鲜酸奶中存在活性乳糖酶,能促进乳糖分解,防止乳糖不耐症。

  ②酸奶具有美容的功能。因为酸奶富含钙,更容易消化吸收,利用率高。经常喝酸奶可以滋润皮肤,改善视力,修复牙齿,强健头发。

  ③酸奶中含有多种维生素,其中维生素A和维生素B2对眼睛有益。

  (4)酸奶保留了原料乳的所有营养成分,还可以调节肠道菌群,增加益生菌,促进消化吸收,从而促进胃肠蠕动,疏通肠道,缓解便秘,清除肠道内堆积的垃圾,抑制肠道内有害物质的产生和积累。

  因此,它能促进体内废物的排出,防止细胞老化,使皮肤白皙美丽。此外,酸奶是由纯牛奶发酵而成的,纯牛奶含有多种营养成分,热量低,饱腹感强。

  许多国际研究发现,在相同的卡路里摄入量下,酸奶比其他奶制品更有利于预防肥胖和糖尿病。

  酸奶是一种以鲜奶为原料,经有益菌发酵后冷却灌装的乳制品。酸奶饮料和乳酸菌饮料不适合减肥,因为它们含有太多的能量。

  而且,酸奶本身含有一定量的能量,100克酸奶的热量约为72千卡,即使是脱脂酸奶,热量也不低。饭后喝酸奶意味着摄入额外的能量。

  此外,为了减肥,人们经常不吃东西,每天用酸奶代替主食来增加饱腹感。但是,喝太多酸奶容易引起胃酸过多,影响胃粘膜和消化酶的分泌,甚至导致胃溃疡和胃食管反流,所以不建议长时间空腹喝酸奶。

  空腹喝酸奶胃酸浓度高,使活乳酸菌难以在胃液中存活,从而降低酸奶的保健功能。

  当你在饭后或睡前2小时饮用时,胃肠环境最适合酪氨酸吸收,它不仅能营养和促进消化,还能促进疲劳和通便,促进新陈代谢,从而有助于减肥。

  然而,应该注意的是酸奶只对减肥有益,你不能通过每天喝酸奶来减肥。

  酸奶有四个预防措施。

  1.不要空腹喝酸奶!

  饿的时候最好不要吃酸奶,因为空腹时胃里的酸度很高(酸碱度为2),乳酸菌很容易被胃酸杀死,从而削弱了保健功能。

  饭后2小时左右,胃里的酸碱度(酸碱度上升到3~5)最适合喝酸奶。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后不应饮用酸奶;一岁以下的婴儿不适合喝酸奶。

  2.酸奶需要冷藏。

  许多人知道酸奶中的千千菌是好东西,但他们不知道如何保存它们。

  酸奶刚生产时,里面充满了活菌,只有在4℃冷藏才能很好地保存,酸奶加热时营养成分被破坏。老人或小孩担心酸奶会太冷,所以他们可以在喝之前在室温下呆30分钟。

  3.酸奶不应该和药物一起服用。

  抗生素如氯霉素、红霉素和磺胺类药物会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。因此,服用上述药物时,不宜同时喝酸奶,2小时后再喝。

  4.喝完酸奶后一定要漱口!

  酸奶含有大量的乳酸菌,少量的乳酸菌在饮用后会残留并寄生在口腔中,腐蚀牙齿组织,甚至缓慢产生蛀牙。

  因此,喝完酸奶后,立即用温开水、茶或漱口水漱口。

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